多吃这些食物,可以预防白发和脱发

2020-05-29 16:54:47 seo

随着城市生活节奏的加快、精神的压力和生活习惯的不规律,开始有越来越多的人出现脱发现象。白头发不再老年人的标志,现在也开始倾向于90后的年轻人们。所以在我们的日常生活中,饮食方面要更加的注意。那么,对于白发和脱发,我们平时应该多吃些什么呢?下面,跟随小编一起来了解清楚。

预防脱发

一、黑芝麻

将黑芝麻洗干,用小火炒熟,磨成粉末再装到瓶子里,每晚睡觉前在两勺芝麻粉中加入少许白糖,用温开水浸泡一下直接可以吃,吃完之后最好就是要漱口。

功效:养血润燥,补益肝肾,乌须黑发。

二、猪肉腿肉

每日取适量猪腿炖汤,加于餐中。

功效:防止白发,促进头发生长。猪腿肉富含多种维生素,其中维生素B6能促进头发生长,防止头发脱落。

预防脱发

三、水果

睡觉之前,取适量苹果、李子、木瓜,用温水洗净后食用。

功效:养发护发。水果富含维生素和其他微量元素,能为头发提供多种营养,去除旧蛋白质的积累,为头发提供深层清洁和滋养。

四、坚果

每天晚上睡觉前,可以吃一些核桃仁,也可以拿核桃仁做成菜来吃。核桃、杏仁可以提供高质量的蛋白质。

功效:止咳止喘,补气补血,滋润肌肤,滋润头发。核桃、杏仁富含优质蛋白质、铁、维生素E等成分,能促进发质,使头发强健。




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